Witajcie, chciałbym zmienić plan i zacząć ćwiczyć splitem 4 razy w tygodniu, a mam problem z doborem ćwiczeń bo wszędzie jest takich planów tysiące i nie wiem który dobry a który zły. PON nogi plecy biceps kaptury WT klatka barki triceps brzuch ŚR wolne CZW nogi plecy biceps kaptury PT klatka barki triceps brzuch Jakie dać ćwiczenia, tak żeby [...]
Witam. Mam 15 lat ,177 cm , 72 kg i dwie faldy na brzuchu. Chciałbym to zamienic na mięśnie ;) Mam 1 hantle 7 kg Napisze mi ktoś jakie konkretnie cwiczenia mam wykonywac ? pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak*********e inne sporty: nieraz piłka nożna i w-f , a tak to [...]
[...] czy to się opłaca? Często widzę gdzieś zdjęcia cudzych posiłków na forum, w których są kiełki. Podobno kupuje się nasiona na allegro i "uprawia" w domu. Czy trzeba mieć specjalną kiełkownicę? (gdzieś słyszałem takie określenie %-) , ale jak ono nie istnieje, to sorry). I jakie najlepiej kupować? Ze względu na smak/wartości. Dziękuję i pozdrawiam.
Witam. Jakie ćwiczenia są najkorzystniejsze na brzuch? Chciałem robić a6w ale kolega mi mówił, że to może uszkodzić częściowo kręgosłup. Chciałbym szybko zrobić sobie kaloryferek, chodzę na siłownie mam tam różne 'stojaki' do brzuchu ale nie wiem co jest wydajniejsze? Czy robić a6w? czy może absy w domu? Na siłowni czasami brakuje mi sił, mam 16 [...]
Własnie dostalem Naposim 101549843 EXP 06 2008. Pod napisem Naposim na listkach jest Metandienonum. Czy to jest okey towar??? czy fake :// ???? Oraz jesli mozna to jak mam to szamac (jakie dawki...) Z gory dzieki...
A ja mam takie pytanie, jakie zadano wcześniej - mianowicie na temat maksymalnej wysokości z jakiej można skakać. Jak ktoś podał to 4000m. Hmmm, jeśli miałabym odpowiedni strój z maską i tlenem (tzw. hazard suit), to na pewno wysokość można by zwiększyć np do 250km. N tej wysokości jest jeszcze atmosfera. Taki skok byłby na pewno bardzo drogi, [...]
[...] Oraz przeczytałem kilka innych tematów, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Co najlepiej jeść dla zrównoważenia kwasowości ryżu, płatków owsianych itp? Z artykułu wychodzi że jeść dużo warzyw, ale czy ktoś z doświadczenia mógłby mi doradzić jakie warzywo jest najlepsze? Czy mogę się kierwoać artykułem w dobieraniu warzyw? Pozdrawiam.
Witam jestem początkujący, chciał bym zasięgnąć opinie od doświadczonych użytkowników. Złożyłem taka dietę na redukcję. Czy coś zmienić? 183cm i 80kg wagi, jaki trening i jakie odżywki polecacie ? Pozdrawiam. /SFD/2019/9/2/19121357024c4463a74b3061105ed74e.jpg /SFD/2019/9/2/e705aa6cb6fd4076827562b5dd0a9bed.jpg [...]
Jakie byście doradzili ćwiczenia dla osoby która nie chodzi na siłownie tylko ma zamiar ćwiczyć w domu(szczególnie rzeźba klatki, zwiekszenie bicepsu,barki) do dyspozycji hantle 2x5 kg :(
Moje pytanie jest odnośnie firm robiących przyzwoite deski. W tamtym roku jeździłem na pożyczonym Burtonie i w tym roku chciałbym już się zaopatrzyć we własną dechę. Jakie firmy byście polecili, bo w sklepach czy też na Allegro jest tego mnóstwo ...
[...] cwiczyc na silowni nogi by powiekszyc skocznosc i zarazem cwiczyc trening w domu. Na silowni cwiczylbym podstawowe cwiczenia na wyskok a w domu Air Alert 3. Mysle by powiekszyc vertical jumpa o 30cm. Czy mozecie mi doradzic czy dobrze bd cwiczyc i jakie cwiczenia jak najszybciej dalyby u mnie efekty i dlugotrwale? Prosze o pomoc:) Pozdrawiam
waga 57kg wzrost 166 cwicze 8 miesiecy sprzet ktory dysponuje sztanga,hantle,lawka prosta,drazek do podciagania suplementy jakie nabylem lecz narazie nie biore tauryna,glutarol,kreatyna vital max ,kreatyna perfect monohydrate ,anabolic 15% , dobra dieta ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "
[...] problem. W Diecie brakuje mi zawsze znacznej ilości tłuszczy ostatni mimo, że miałem dietke na mase to schudłem 1kg. Białko i weglowodany jadłem w 100% zapotrzabowania jakie wyliczyłem w dzienniku posilków, ale tłuscze jakieś 70% z zapotrzebowania. Czy jeśli będe doelwał do głownych posiłków 10-20g oliwy z oliwek to coś sie stanie (wełdug [...]
Ogolnie to jest moj cel. Sami widzicie co i jak . I teraz chcialbym sie zapytac co jesli chodzi o sam trening jakie cwiczenia ile i wogole wszystko co mozecie mi pomoc na ten temat do takiej sylwetki. Ogolnie mase to juz bym mial na takie cos tylko teraz ciezko z rzezba najczezej jest z brzuchem bo tu trenuje i trenuje i nic :P Jesli to cos pomoze [...]
Witam Uczęszczam na sekcję TaeKwonDo ITF. Narazie ćwiczę w dresie mam pytanie: 1. Czy można nosić biały pas bez egzaminu, czy na biały pas jest egzamin? 2. Na pierwszym egzaminie jakie są chwyty, bloki i inne, bo chcę się w domu trochę podszkolić w technice. Proszę o odpowiedź. Zmieniony przez - MATI9401 w dniu 2008-10-04 17:47:52
Witam! Poszukuje dobrego w smaku gainera. Chodzi o to zeby byl dobry zarowno na mleku jak i na wodzie. Juz mam serdecznie dosc niedobrych gainerow;/ Jakie macie propozycje smacznych gainerow w rozsadnych cenach? Za konstruktywne odpowiedzi beda sogi!
Witam mam skończone 18 lat ćwiczę rok na siłowni moje wymiary to 173cm i 76kg wagi suple jakie brałem to kreatynka tylko i wyłącznie , przeciwskazań raczej nie mam , chciałbym zrobić swój pierwszy cykl i proszę was o pomoc co sądzicie o tym ?? testosteron ok 20 zastrzyków meta 150tab clomid nolvadex ?? i co o tym myslicie??
jakie trzeba mieć wykształcenie minimum żeby ubiegac sie o miejsce w policji? i czy jak bylo sie karanym za drobnostki i juz ma sie to wymazane z dokumentów to mozna? czy jest jakis okreslony wiek inimalny?
[...] jeść nie stac mnie na normalna diete a poza tym nie za bardzo mam czas zeby to przyrządzić i gdzie to kupic bo mieszkam na malej wiosce chodzi żebyście mi doradzili co najlepiej jeść jakie mieso i w jakich dawkach czy jesc jajka makaron ryz ziemniaki co z czym łaczyc wiecie taki w miare normalne posilki i ile razy dzienie z gory dziekuje
[...] przeziebienie -katar , swedzacy nos i oslabienie ( termometr pokazal 35 st C ) w Sobote mam zawody w bjj do ktorych intensywnie sie przygotwywalem przez ostatnie tygodnie jakie sposoby polecacie aby szybko sie pozbyc tego syfu? Ewentualnie czym sie wspomoc w dniu zawodow? Martwi mnie to ze forma i kondycja spadna i cala ciezka praca pojdzie [...]
